Noch mehr Bilder…
… gibt es auf der Zusatz-Seite 5 dieses Beitrages für euch (als exklusiven Bonus-Content für „Langweiler*innen“)!
Etliche weitere Ausgaben der „Bilderparade“ gibt es hier im Blog-Archiv, sämtliche Ausgaben der „Serienbilderparade“ sind drüben bei sAWE.tv zu sehen. Im Kampf gegen die fiese Montags-Langeweile sind meine wöchentlichen „Montagsgefühle“ ebenso empfehlenswert und habt ihr die „Kleinigkeiten“ von gestern schon durchgeschaut?
Ansonsten kann man ja auch mal wieder Sport machen. Ich meine, diese komplette Pandemie-Geschichte hat ja durchaus zu Bewegungsmängeln geführt. Klar, Spaziergänge sind auch Bewegung, genau wie der Streifzug durch den Supermarkt, aber alleine Home Office dürfte bei etlichen Leuten zu gehörigen Tagesschritt-Pensum-Defiziten geführt haben. Joggen ist gut, Radfahren ist gut, aber man traut sich ja eh schon kaum aus dem Haus und jetzt hat auch noch das Regenwetter eingesetzt, verdammt nochmal… Und das mit den Fitnessstudios ist eh noch etwas besorgniserregend, wenn die überhaupt gerade mal geöffnet haben sollten. Also bleibt noch? Genau: Home Sporteln! Oder auch „Übungen machen“, wie ich es nur nennen darf, weil das Laut Lieblingsmädchen nicht als Sport durchgeht. Aber hier meine aktuelle Routine im „gesunden August“, sollte sie euch interessieren. Abwechselnd mache ich jeden Werktag eine dieser beiden Übungsmuster. Nummer Eins: Kraft. Begonnen mit Rückendehn-Übungen im Türrahmen, dann ein Set Liegestütze (~30), gefolgt von Sit-ups (wobei die Füße in der Luft hängen). Dann auf dem Stuhl sitzend Diagonal-Hantel-Bewegungen (rechts und links einzeln nacheinander) im Wechsel mit Sit-ups mit aufliegenden Füßen. Danach stehend Vertikal-Hantel-Hochzüge (rechts und links einzeln nacheinander) mit Pausen dazwischen. Danach Seitenbauch-Übungen, die man vermutlich nur in Romanlänge textlich einigermaßen nachvollziehbar darstellen kann, fürchte ich (zumindest reicht meine montagvielzufrühmorgendliche Fantasie gerade nicht aus dafür, sorry…). Dann sitzend Hantel gen Himmel stemmen (rechts und links einzeln nacheinander), gefolgt von einmal auf dem Rücken liegend „Brett spielen“, also nur mit dem Hintern Kontakt zum Boden haben, Rest ist angespannt und gerade leicht nach Oben gehoben (halten…!). Abschließend noch ein Set Liegestütze, so viele wie gehen – Stunde vorbei! Schaltet auch nächste Woche wieder ein, wenn es heißt: Teil Zwei – Ausdauer und Dehnung. Stay fit!
72: die Sumpfpflanze gibt es schon viel länger… ;-)
Sehr gut! :)
92: Die StVO nennt so was eine Sperrfläche, die zu überfahren, laut Bußgeldkatalog mindestens 10€ kostet…und ich wette damit, da lauerte bestimmt auch schon mal ein Gesetzeshüter, um die Unmenge von Verstöße zu ahnden.
Das ist Deutschland at it’s best…;)